Förhållanden som förvärrar komplex PTSD:
- att traumat sker vid tidig ålder – ju yngre barn desto värre trauma
- att traumat orsakas av en förälder eller annan vårdgivare eller ett syskon
- att det är ett allvarligt trauma
- att traumat pågår under en lång tid
- att offret isoleras
- att offret fortfarande har kontakt med förövaren eller upplever hot mot sin säkerhet.
Unga individer som upprepade gånger är med om traumatiska situationer som till exempel allvarlig försummelse, missbruk eller våld kan diagnostiseras med komplex PTSD.
Hur vet jag om jag har PTSD?
Har du upplevt en traumatisk händelse av det slag såsom det beskrivs i tidigare inlägg om PTSD? Om du har det, upplever du kanske att du:
- har livliga minnen, minnesbilder eller mardrömmar?
- försöker att undvika saker som påminner dig om händelsen?
- känner dig känslomässigt förlamad ibland?
- känner dig irriterad och arg och ständigt försvarsinställd, men utan att förstå varför?
- äter mer än vanligt, eller använder mer alkohol eller droger än vad som är normalt?
- upplever att du saknar kontroll över ditt humör?
- tycker att det är svårt att komma överens med andra människor?
- måste hela tiden ha något för händer för att klara av vardagen?
Det här kan du göra, för att hjälpa dig själv att må bättre:
- lev ditt liv så normalt som möjligt
- skaffa dig dagliga rutiner
- tala om vad som har hänt med någon du litar på
- Prova avslappningsövningar
- Fortsätt att jobba
- äta och motionera regelbundet
- gå tillbaka till platsen där den traumatiska händelsen inträffade
- ta dig tid att vara med familj och vänner
- Var försiktig när du kör – din koncentration kan vara dålig
- vara mer försiktig i allmänhet, eftersom risken att råka ut för olyckor kan vara större
- tala med en läkare
- ha förväntningar på att du kommer att må bättre.
Det här skall du inte göra!
- klandra inte dig själv – att ha symtom på PTSD är inte ett tecken på svaghet. Det är en normal persons normala reaktion på skrämmande upplevelser.
- Undertryck inte dina känslor. Om du har utvecklat PTSD symptom. Sök hjälp, eftersom behandling många gånger är mycket framgångsrik.
- undvika att tala om det
- förvänta dig att minnena skall försvinna omedelbart. De kan vara med dig under ganska lång tid
- ställa för höga krav på dig själv. Försök istället att slappna av, medan du anpassar dig till det som hänt.
- hålla dig borta från andra människor
- dricka mycket alkohol eller kaffe eller röka mer
- bli övertrött
- hoppa inte över måltider
- ta inte semester på egen hand
Vad kan hindra komplex PTSD från att avta?
Du kanske upptäcker att andra människor:
- inte vill låta dig prata om dina problem
- undviker dig
- är arg på dig
- tänker på dig som svag
- klandrar dig
Detta är bara sätt för andra människor att försöka skydda sig på, för att inte behöva tänka på ohyggliga eller skrämmande händelser. Det kommer dock inte att hjälpa dig, eftersom det inte ger dig chansen att prata igenom det som har hänt. Och det är svårt att prata om sådana här saker.
En traumatisk händelse kan försätta en person in i ett transliknande tillstånd som gör situationen verkar overklig eller förbryllande. Och det kan vara ännu svårare att hantera om man inte kommer ihåg eller förstår vad det var som hände eller inte kan uttrycka det i ord.
Nu är det slut på inlägget för den här gången. Ta hand om er själva och varandra. Tack för mig. Vi ses om ni vill nästa vecka.
Helén
Ni får gärna kommentera, men var snälla och gör det med respekt och gott omdöme.
Källor:
http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/posttraumaticstressdisorder.aspx
http://www.nhs.uk/Conditions/Post-traumatic-stress-disorder/Pages/Complex.aspx
© Helén Varenius – text och foto